Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы хотите разгладить морщины на лице и выглядеть молодо и красиво? Нет возможности или желания применять дорогостоящую косметику и сложные аппаратные процедуры? Есть выход – займитесь гимнастикой для лица!

И как раз в данной статье рассказываем о том, какую пользу и эффект дает гимнастика для лица и каковы ее правила, даем эффективны комплекс, знакомим вас с различными методиками. С помощью наших рекомендаций вы освоите первые упражнения для лицевых мышц, и уже в скором времени почувствуете омолаживающий эффект от занятий.

Для стройного и сильного тело требуются постоянные тренировки, предполагающие разностороннюю нагрузку от зарядки до занятий в спортивном зале. Лицо человека состоит из множества мышц, которые без направленных упражнений слабеют и становятся менее эластичными. Фитнес для лица замедляет старение кожи и является мощным инструментом омоложения и красоты.

Откуда появилась гимнастика для лица?

Такой способ борьбы с возрастными изменениями появился еще в начале двадцатого века. Началась история с известной балерины, которой уже было 40 лет, и ее пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Кто-то скажет, что сорок – это еще не критично, но врач сразу заметил контраст между красивым подтянутым телом балерины и ее постаревшим лицом.

Тут в голову пластического хирурга пришла мысль, которую можно по праву считать гениальной. Врач пришел к следующему. Если балерины упорно работают над своим телом, и даже в 40 лет их утонченные фигуры больше напоминают тела 20-летних барышень, то и с лицом нужно делать абсолютно то же самое. Для того чтобы избавиться от внушающих страх обвисших щек, второго подбородка и припухлостей, совсем не обязательно паниковать и бежать к пластическому хирургу. Можно заниматься лицевой гимнастикой, но с одним важным условием: регулярно.

Многим странным показалось то, что пропагандировать такую методику борьбы с возрастными изменениями стал человек, который, наоборот, должен всех агитировать лезть под нож пластического хирурга. Так как лицо – достаточно чувствительная часть тела, то при любых, даже самых минимальных отклонениях от нормы подбираются индивидуальные упражнения, например, гимнастика при лицевом неврите носит локальный характер.

Методика Маргариты Левченко

Профессиональный тренер по омоложению предлагает собственную гимнастику для лица против морщин. Маргарита Левченко является основательницей школы массажа, а также автором книги по подтяжке лица без оперативного вмешательства, благодаря чему ей доверились тысячи женщин. Процедура против морщин по ее методике занимает всего 15 минут. Что касается получаемого эффекта, его можно наблюдать уже спустя месяц.

Комплекс профессионала могут использовать люди любой возрастной категории, независимо от типа кожи. Самыми главными разработчица считает следующие области:

1. Лоб. Начинать рекомендуется именно с этой части. Для проработки лба потребуется прижать к нему ладонь и подвигать ее вверх и вниз по 10 раз.
2. Щеки. Затем следует перейти в эту зону. Здесь придется надуть щеки и перекатывать воздух из одной в другую 6-8 раз, не делая перерывов.
3. Подбородок и шея. Для укрепления шейного отдела необходимо сцепить пальцы рук, подпереть ими подбородок и с силой надавить. В таком положении следует задержаться на 10 секунд.
4. Овал лица. Для его подтяжки потребуется расположить руки за ушами, чтобы оба больших пальца смотрели на затылок, а все остальные были спереди. Затем нужно надавить ладонями на лицо и одновременно стараться тянуть голову вверх в течение 40 секунд.

Отличается гимнастика Маргариты Левченко наличием перечня противопоказаний:

• заболевания кожных покровов;
• тромбоз;
• печеночная недостаточность;
• ухудшение функционирования щитовидки;
• слабость сердечно-сосудистой системы;
• период беременности и лактации.

При наличии хотя бы одной из этих проблем гимнастику лица и шеи против морщин лучше выполнять не стоит. В противном случае есть большой риск ухудшить свое общее состояние.

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

FitFace — 3-minute exercises for the lips and cheeks. FitFace — 3-минутная гимнастика для губ и щек

Упражнения для лица от морщин

Что представляют собой современные упражнения?

На сегодняшний день количество авторских методик лицевой гимнастики поражает своим разнообразием. Они отличаются друг от друга упражнениями и продолжительностью воздействия на конкретные мышцы лица. Чего только не придумают современные специалисты, от гимнастики с элементами йоги и дыхательных упражнений до силовых и кардиотренировок. Да-да, это все для лица! Важно лишь такие усиленные тренировки выполнять только под контролем специалиста. А вот гимнастика лицевого нерва значительно отличается и носит легкий характер, давить и травмировать кожу нельзя.

гимнастика для лица

14 основных упражнений для лица Фэйсбилдинг

Различные методики и упражнения для определенных типов лица

В интернете легко можно найти множество различных видео с популярными гимнастическими комплексами для лица. Среди них подтягивающая лифтинг гимнастика Камиллы Волер, омолаживающая гимнастика Хаду по методике Звиада Арабули (у него же есть и гимнастика Хаду против остеохондроза), «Аэробика для лицевых мышц» известной Кэрол Мадджио, для людей с нежной кожей – «Фейсформинг» Бениты Кантиени. Существует даже 3 минутная гимнастика, которую можно выполнять в течение дня несколько раз. Очень популярной является гимнастика для лица Г. Дубининой.

Учитывая тип лица следует выбирать комплексы упражнений. Для полного лица оптимальной будет методика Кэрол Мадджио. Её упражнения активно действуют на мышцы лица и эффективно сжигают подкожный жир. Также рекомендуется для полных лиц массаж Асахи японца Танаки.

Для людей с худощавым лицом подойдут такие комплексы для лицевых мышц: эффективная йога для лица Лурдес Доплито Сэбук, лифтинг гимнастика Сента Марии Рунге, упражнения француженки Эвелин Гантер-Печот и другие.

В чем заключается эффективность гимнастики?

Если выполнять упражнения на регулярной основе, можно с легкостью на душе распрощаться со следующими напастями:

• В первую очередь это ненавистный второй подбородок.
• Дальше дело за неприятными мимическими морщинками возле глаз, рта и на лбу, которые с возрастом становятся только глубже.
• Проблема многих женщин – мешки под глазами, которые бывают как временными последствиями каких-то внешних воздействий на организм, так и хронической напастью. А бороться с ними можно также посредством правильно подобранной гимнастики.
• Если не забывать про упражнения, можно значительно улучшить микроциркуляцию крови, что повлечет за собой восстановление здорового цвета лица.
• Этот пункт многим может показаться неправдоподобным, однако женщины по всему миру твердо уверяют, что правильная лицевая гимнастика может изменить овал лица и решить проблемы, которые не связаны с возрастными изменениями вовсе. Сюда можно смело отнести проблему обвисших щек.

И самое минимальное, что может для вас сделать гимнастика, – улучшить общий вид лица.

Польза гимнастики

Гимнастика для мышц лица против морщин не требует дополнительных финансовых затрат. Здесь самое главное — четко выполнять движения, описанные в инструкции. Если соблюдать правила, гимнастика для лица от морщин на лбу и других частях поможет добиться таких результатов:

• подтяжка контура;
• улучшение кровообращения;
• устранение морщин;
• приведение в норму лимфооттока;
• уменьшение отечности;
• ликвидация второго подбородка;
• ускорение процессов обмена;
• корректировка тонуса бровей;
• выведение токсинов;
• «возвышение» опущенных уголков губ;
• изменение формы кончика носа;
• улучшение зрения.

Противопоказания

Лицевая гимнастика – это в любом случае воздействие на организм, которое сопровождается неестественной нагрузкой. Поэтому без противопоказаний здесь не обошлось. Перед тем как приступать к процедуре, посоветуйтесь с врачом в следующих случаях:

• Вы уже обращались к услугам пластического хирурга.
• При высоком давлении.
• Любые заболевания лицевого нерва – главное противопоказание именно для любительского массажа. Профессионал сможет подобрать верную технику выполнения упражнений.

Если на перечисленные выше пункты вы смело можете ответить «нет», то самое время включить в свою жизнь регулярные гимнастические упражнения для лица. Упражнения работают только в комплексе, однако, если какая-то из зон вызывает наибольшее беспокойство, следует просто уделить ей больше внимания. Однако ни в коем случае нельзя делать упражнения только для одной области, игнорируя все лицо. Любой комплекс можно разделить на категории по группам мышц, на которые оказывается воздействие.

Основные виды упражнений для лица

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Базовые упражнения на 5 зон [Шпильки|Женский журнал]

Условно все упражнения для лица делятся на поддерживающие и силовые.

Первый вид упражнений актуален в начальной стадии появления морщин, и предполагает мягкое воздействие на кожу лица. Такая мимическая гимнастика продлевает молодость и применяется до 30-35 лет. С помощью этих упражнений, которые носят накопительный эффект, лицевые мышцы находятся в тонусе.

Силовая гимнастика для лица основывается на непривычных для мышц нагрузках и интенсивных движениях. Упражнения, при которых происходит напряжение групп мышц, незадействованных в повседневной жизни, приводят их в состояние стресса. Таким образом происходит активизация процессов, которые делают кожу лица вновь эластичной. Эти упражнения рекомендуется применять после 35 лет.

Начинаем гимнастику

Теперь, когда основные показания и противопоказания выяснены, можно переходить от теории к практике. Подобранный комплекс считается универсальным, а действие упражнений направлено на борьбу с морщинами в домашних условиях. Если верить отзывам, результат будет заметен уже спустя четырнадцать дней. Постарайтесь найти всего лишь пять минут в день – и результат не заставит себя ждать.

Мимическая гимнастика

В отличие от предыдущих комплексов этот не даст такого же быстрого результата, но все же желаемого эффекта с его помощью добиться можно. Именно по этой причине мимическая гимнастика больше подходит людям, умеющим ждать и желающим каждый день видеть хотя бы минимальные изменения в лучшую сторону. В этот комплекс включены упражнения, которые необходимо выполнять строго 6 раз:

1. Положить ладони на лицо, разместив указательные пальцы на висках, свернуть губы в трубочку и надавить на скулы, почувствовав напряжение, после чего расслабиться.
2. Выдвинуть вперед верхнюю губу и поднять голову. Зафиксировавшись на 5 секунд, следует вернуться в обратное положение.
3. Надавить одним указательным пальцем на кончик носа, а вторым одновременно с этим оттянуть верхнюю губу вниз, где стоит зависнуть на 7 секунд.
4. Скрепить пальцы рук в замок, расположить их на лбу и поднять брови.
5. Поставить пальцы на края бровных дуг, зажмурить глаза, а затем широко раскрыть их.

Разминочные упражнения

Любую тренировку в спортивном зале мы начинаем с подготовки мышц к нагрузке, то же самое касается и упражнений для лица. Подходит такая гимнастика при парезе лицевого нерва. Разминочные упражнения следующие:

• Поднимите брови вверх, затем снова опустите вниз.
• Максимально зажмурьтесь и вернитесь в расслабленное исходное положение.
• Поочередно поднимайте то правую, то левую щеку вверх, затем снова перейдите в расслабленное состояние.
• Сожмите губы, затем снова расслабьте.
• Напрягите жевательные мышцы и сожмите их так, чтобы почувствовать напряжение в челюсти. Важно, чтобы уголки рта были опущены, после чего можно расслабиться и вернуться в исходное положение.
• Осталось разогреть шею, для этого напрягите ее и выдвинете вперед челюсть, затем следует снова расслабиться.

После того как разминка будет закончена, можно расслабить все мышцы, сделать глубокий вдох и впустить в свою голову позитивные мысли. Затем в течение тридцати секунд следует растянуть мышцы лица. Можно делать это, параллельно потягиваясь, чтобы было проще. Похожа растяжка на гримасу, которая перетекает из одной области лица в другую. Теперь можно смело приступать к основному комплексу.

Гимнастика для овала лица

Эта гимнастика отлично подходит для скул, делая лицо выразительным. Также вы подтяните щеки и сведете на нет второй подбородок. Делайте каждый день следующие упражнения по 5-15 повторений в 2-3 подходах.

1. Наберите в рот воздух, надуйте щеки. Теперь жмите ладонями на щеки, не размыкая губ. Почувствуйте напряжение мышц и задержитесь на 5-7 секунд. Расслабьтесь, полностью выпуская воздух.

2. Наполнив рот воздухом, нужно перекатывать его от одной щеки к другой по кругу, проходя под верхней и нижней губой.

3. Крепко сомкнутые губы растягивайте в широкой улыбке, ощущая напряжение щёк. Теперь резко вытягивайте губы вперед как будто собираетесь сделать поцелуй. Поочередно выполняйте эти упражнения.

4. Округлите губы, формируя букву «О». Массируйте языком обе щеки изнутри, выполняя круговые движения.

5. Смотрите вперед, выдвиньте нижнюю челюсть. Теперь вытяните губы трубочкой, говоря букву «У». После некоторой задержки – расслабление.

Эти простые упражнения дают прекрасный эффект, давая возможность женщине любоваться поразительным результатом в скором времени.

В рамках данной статьи нет возможности подробно остановиться на всех методиках восстановления мышц лица, поэтому перечислим наиболее известные лицевые гимнастики.

Упражнение №1 – сжатые челюсти

Область шеи и нижняя челюсть зачастую не только выдают возраст, но и накидывают парочку лет сверху. Это упражнение как раз и предназначается для того, чтобы укрепить данные участки. Алгоритм выполнения следующий:

• Положите раскрытые ладони друг на друга на ключицы.
• Теперь высоко поднимите подбородок, чтобы ощутить, как потянутся шейные мышцы.
• Не отпуская рук, улыбнитесь как можно шире и в таком положении медленно опустите челюсть, следом поднимите ее в исходное положение.
• Важно, чтобы челюсти не были плотно сомкнуты. Повторяется упражнение в среднем двенадцать раз.

Делайте упражнение осознанно, с умом, продумывая каждое свое действие. Нужно четко осознавать, какая группа мышц задействована в тот или иной момент. Важно чувствовать легкое жжение, чем-то похожее на то, что ощущается во время сильной прокачки пресса. Не пугайтесь, жжение как раз и означает, что все идет так, как надо, что задействованы нужные мышцы.

Советы

Эффективная гимнастика для лица от морщин заключается в контроле не только за правильным выполнением, но и за получаемым результатом. Когда все делается в соответствии с требованиями, в итоге человек ощущает работу каждой мышцы, а в редких случаях чувствуется легкое жжение.

В процессе выполнения гимнастики не стоит сильно растягивать кожу, так как эффект от этого не увеличится. Это может лишь поспособствовать уменьшению тонуса покровов. После процедуры обязательно нужно расслабиться и нанести средство с эффектом лифтинга или антивозрастную сыворотку.

Упражнение №2 – причмокивания

Зачастую нас подводит не только шея, но и губы вместе со щеками. Руки остаются в таком же положении, на ключицах, челюсть поднята вверх, губы сжаты – это исходное положение. Алгоритм выполнения упражнения следующий:

• Теперь из исходного положения, когда губы плотно сжаты, следует резко причмокнуть, губы должны быть напряжены в течение всего упражнения.
• Чем громче получится причмокнуть – тем эффективнее выполняется упражнение.
• Выполняется упражнение в два подхода по двенадцать повторений. Не забывайте делать тридцатисекундный перерыв между подходами.

И всегда думайте о том, какие мышцы должны быть задействованы, все упражнения выполняются осознанно.

Упражнения от Кэрол Маджио

Американский косметолог предлагает собственную систему по борьбе с видимыми дефектами. Гимнастика для лица от морщин Маджио активно используется женщинами и даже некоторыми мужчинами уже не первый год. В список упражнений Кэрол входят следующие движения:

1. Расположить средние пальцы рук на складку, что находится между бровями, а указательные — на внешние концы глаз. После нужно поднять все пальцы, натягивая кожу, а веки закрыть. Такое упражнение выполняется десять раз.
2. Положить указательные пальцы сверху бровей, чтобы они были параллельны, а затем направить взгляд вверх, одновременно опуская вниз пальцы. Все это следует повторить 8-10 раз.
3. Поднять брови как можно выше и надавить на них большими пальцами рук в течение 30 секунд, после чего помассировать эту область круговыми движениями.

Упражнение №3 – глаза

Данное упражнение направлено на то, чтобы подтянуть верхнее веко и область вокруг глаз. Также оно позволяет сохранять тонус в глазах и области вокруг них. Выполняется упражнение следующим образом:

• Поднимите брови вверх.
• Теперь подушечки пальцев следует прижать к той области века, которая находится сразу под бровью.
• Веки нужно удерживать в той области, где указательные пальцы чувствуют кость.
• Фактически, закрыть глаза теперь будет невозможно, ваша задача – попытаться медленно с усилиями закрыть глаза.
• После чего можно вернуться в исходное положение, глаза должны оставаться открытыми, брови – вверху.

Выполняется упражнение в два подхода по двенадцать раз. И не забывайте о маленьком отдыхе. Такой комплекс можно считать универсальным, а также он подходит как лечебная гимнастика при лицевом неврите.

Японская методика

Гимнастика для лица от межбровных морщин и других дефектов от японцев получила название массаж Асахи. Она относится к многочисленным древним методикам и является достаточно эффективной в борьбе за красивое лицо и чистую кожу. Этой системой пользовались гейши, получая «вечную молодость» и устраняя мешки под глазами и морщины. Кроме того, она дает возможность тонизировать мышцы.

Отзывы о гимнастике для лица от морщин от японцев поступают всегда положительные. На сегодняшний день уже осталось мало людей, которые сомневаются в ее результативности. Каждый человек, опробовавший ее на себе, точно уверен, что эта методика не сравнима ни с чем.

Перед началом гимнастики обязательно нужно подготовить кожу. Первым делом требуется очистить лицо от загрязнений, обработать поверхность специальным мылом для массажа и вымыть руки. Упражнения выполняются в положении сидя. При этом спина обязательно должна быть ровной.

Лучшими упражнениями в этой методике считаются те, с помощью которых прорабатываются следующие зоны лица:

1. Глаза. Их коррекция не потребует больших усилий. Для выполнения упражнения следует закрыть глаза, а затем безымянными пальцами рук провести по нижнему веку, направляясь от внутренней стороны к внешней, после чего вернуть их в исходную точку по линии бровей. Прорисовывать такие овалы рекомендуется 10-15 раз.
2. Щеки. Их следует втянуть и сделать глубокий вдох через нос. После требуется зависнуть на секунду и расслабиться, одновременно делая выдох через рот. Затем нужно раздуть щеки и продержаться в таком положении пять секунд. Это упражнение следует повторить 5-10 раз.
3. Лоб. Для его проработки потребуется положить пальцы на внутреннюю часть бровей и провести ими к переносице и обратно десять раз.

Массаж Асахи имеет несколько противопоказаний, о которых не стоит забывать:

• порезы на лице;
• повышенная температура тела;
• ЛОР-заболевания в острой форме;
• инфекции;
• сыпь на коже лица.

Фейсбилдинг

Еще один комплекс гимнастики лицевых мышц рекомендуется выполнять каждое утро. Важно только помнить о том, что перед началом процедуры нужно тщательно очистить кожу лица и нанести универсальное масло, чтобы подготовить кожу. Примите самую комфортную позу и выполняйте следующие действенные упражнения:

• Начинайте массажные движения с зоны лба, медленно двигаясь к носу, затем к щекам, к подбородку, к шее и зоне декольте.
• Теперь нужно в таком же порядке пройтись по всем лицевым зонам, но только уже не массирующими движениями, а похлопывающими.
• Следующее упражнение имеет такой же алгоритм выполнения, как два предыдущих, только теперь выполняются поглаживающие движения ладонью.
• Теперь надавливаем на участки по ходу движения лимфы сначала пальцами, затем ладонями.
• Далее по проблемным зонам нужно пройтись кулаками, но только нежно и аккуратно, кожа не должна собираться в складки.

Если эти комплексы не вызывают у вас доверия, просто попробуйте такими движениями наносить обычный дневной крем и следите за результатами. Эти два комплекса займут максимум 5-7 минут, а уже совсем скоро можно будет заметить первые результаты, и желание их только улучшить возрастет.

Самое важное – это подобрать идеальный способ, ведь все индивидуально. В сфере самомассажа можно постоянно развиваться и изучать новые технологии, это позволит подобрать индивидуальный комплекс, который будет на 100% эффективен. Те области, которые вызывают наибольшие опасения, следует прорабатывать более глубоко. Используйте в массаже различные кремы, которые только улучшат ситуацию. Ну и, конечно, правильное питание и здоровый образ жизни никто не отменял.

С чего стоит начать в освоении упражнений для лица?

Путь естественного омоложения требует вкладывания личных ресурсов: времени и труда, однако, результат ее регулярного применения останется надолго и будет радовать не только на лице, но и в целом во всем теле. Поэтому, прежде чем ложиться на стол хирурга или что-либо вкалывать под свою кожу, стоит прежде всего досконально изучить вопрос естественного омоложения путем систематического выполнения упражнений для лица.

Чтобы понять какой эффект вы хотите получить от гимнастики для лица, нужно прежде всего внимательно посмотреть на себя в зеркало и определить проблемные участки, которые вам хотелось исправить, чтобы достичь своего идеала женской красоты.

Начинающим следует знать, что:

• Если у вас наблюдается проблема в какой-либо зоне, стоит изучить упражнения для этой зоны и выполнять их регулярно;
• Если Вы хотите комплексно воздействовать на свой внешний вид, улучшив его, стоит выбрать, подходящую вам методику, из рекомендуемых ниже, и практиковать ежедневно до появления первых результатов;
• Перед началом практики лучше сделать свое фото анфас, профиль и сзади, зоны головы и всего тела;
• Уже после двух-трех недель занятий с внешностью будут происходить изменения, вы их увидите в зеркале, еженедельно изменения следует фиксировать с помощью фото;
• Стоит помнить о комплексном подходе в теме эко-омоложения и, помимо приемов лицевой гимнастики, использовать массаж, правильное питание, очищение организма, физические нагрузки, здоровый сон, правильный уход за кожей;
• Лучшее время для тренировки – утро, но любой комплекс можно разбить на части, выполняя в каждое время дня упражнения от морщин для отдельной зоны;
• Если лицевая гимнастика и массаж в вашем расписании вечером, лучше выполнять ее после душа, около зеркала, предварительно очистив кожу, нанеся на кожу натуральный питательный крем или масло;
• Ежедневно работая со своим лицом, вы будете видеть изменения в проблемных зонах, если в каком-то месте таковых не будет наблюдаться, всегда можете откорректировать свой комплекс упражнений, добавив в него новые приемы, чтобы в итоге получить удовлетворяющий вас результат.

После обозначения зон, с которыми стоит работать, приступайте к определению методик, которыми будете пользоваться, но для начала очень важный момент!

Чтобы не навредить себе при выполнении омолаживающих техник, ознакомьтесь с анатомией, головы и шеи, изучив расположение мышц на голове и костей черепа.

Эти знания вам понадобятся, чтобы осознанно работать с каждым мускулом, понимая принцип действия любого выполняемого упражнения для мышц лица, осознанно отслеживая результаты такого воздействия.

В начале обучения любой методике естественного омоложения изучаются мышцы лица и их функции. Для освоения остеопатических знаний и техник вам понадобятся знания о строении костей черепа.

Стоит не просто изучить схемы и картинки мускул, идеально будет попробовать у себя их найти, прочувствовать как они работают, подвигав мимикой.

Восстановление тонуса кожи

Этот элемент направлен на энергетическую подпитку лица, способствует насыщению кислородом. При улучшении кровообращения кожа подтянется и будет выглядеть свежее, цвет выровняется и станет здоровым. Как правильно выполнять упражнение:

1. Лягте на спину на ровную и жесткую поверхность. Откройте рот. Максимально опустите нижнюю челюсть. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам.
2. Указательные пальцы расположите горизонтально на верхней границе щек. Надавите немного, чтобы почувствовать легкое сопротивление.
3. Верхней губой улыбайтесь, подтягивая вверх щеки. Повторите 10 раз.
4. Зафиксируйте положение верхней губы. Попытайтесь открыть рот еще шире. Медленно поднимите руки от лица. Постарайтесь почувствовать, как мышцы поднимаются.
5. Досчитайте до тридцати, оставаясь в напряжении. Представьте, что по лицу растекается энергия.
6. Приподнимите голову. Спустя пять минут лягте, расслабьте мышцы.
7. Сделайте 5-10 раз.

Методика Кэрол Маджио – фото до и после

Секрет успешных разработок

Интерес к лицам проснулся у Маджио в юном возрасте. Девочка подолгу рассматривала женщин на улице, замечая возрастные несовершенства.

Наибольшее внимание привлекали представительницы прекрасного пола с неестественно мраморными, бездвижными лицами. Кэрол впервые заметила неудачные результаты, начинавшей становится модной пластики.

Юная Керол Мадджио уверилась в необходимости получить профессию косметолога. Впоследствии, обретя необходимые знания, она научилась «читать» внешние признаки, распознавая образ жизни, эмоции, привычки многочисленных клиенток. Повышая профессионализм наблюдениями, изучением достижений коллег, приходил опыт.

Об альтернативе хирургии Маджио размышляла долго. Последним толчком к разработке индивидуальной теории стали собственные проявления старости. Заметные изменения Кэрол ощутила после 35. Она начала активно изучать труды коллег. В основу собственной практики Маджио лег принцип Бенца (основателя фейсбилдинга). Опытным методом Кэрол изменила, усовершенствовала технологию, впоследствии заслужившую всеобщее признание.

Подготовка к занятиям

Осваивать гимнастику начинают с базового курса. Расслабленные мышцы «приучают» к тренировкам постепенно. Через 5–7 дней занятий усиливают нагрузку. Освоение базовых упражнений, адаптация мышц, открывает путь выполнению второстепенных действий.

Начинать работу допускается с любой группы мышц. Целесообразнее определить наиболее проблемные зоны. Уделять соответствующим упражнениям повышенное внимание. Для остальных участков выполняется поддерживающая зарядка. Кэрол Мейджонг рекомендует практиковать комбинированный подход, не упуская потенциально «опасные» участки. Такая стратегия наиболее правильная, приносит ощутимые результаты.

Заниматься фейсбилдингом допустимо в любой обстановке. Некоторые выполняют упражнения, не отрываясь от привычных дел (на работе, в транспорте). Для чрезмерно занятых особ Кэрол Маджио предлагает специальный адаптированный комплекс.

Погружение в технику желательно осуществлять перед зеркалом, изучая движения мышц, кожи, контролируя нажим пальцев. Каждое движение оттачивается. Внимательно наблюдают за ходом мышц, натяжением покровов. Перед началом занятия рекомендуется очистить кожу. Выполнять упражнения допустимо с косметикой (актуально при использовании экспресс-курса занятий).

Фейсбилдинг для щек и губ

Гимнастика для лица Кэрол Маджио – отличная альтернатива инъекционным процедурам. С ее помощью можно скорректировать форму губ, придать им более четкие очертания и дополнительный объем, а щеки сделать подтянутыми, убрать их выпуклость. В комплексе есть упражнения для поднятия опущенных уголков рта и разглаживания носогубных складок – заметных признаков процесса старения кожи.

Поднятие уголков губ

Этот элемент гимнастики поможет скорректировать линию улыбки, убрать печальное выражение лица, которое визуально добавляет возраст. Как выполнять:

1. Немного сожмите уголки губ. Начинайте натягивать их, не сжимая при этом зубы.
2. Положите указательные пальцы на уголки рта, но не давите. Поднимите их, сделав полуулыбку, затем опустите.
3. Точечными движениями толкайте уголки вверх и вниз.
4. Когда появится ощущение жжения, расслабьтесь. Подуйте так, будто хотите остудить горячий напиток.
5. Сделайте 10-15 повторов элемента.

Формирование красивого контура губ

Для того, чтобы рот приобрел соблазнительное очертание, нужно хорошо проработать кольцевую мышцу. Следующее упражнение необходимо выполнять в положении лежа:

1. Сожмите плотно губы, представляя, будто вы чем-то огорчены. Старайтесь не стискивать их.
2. Указательными пальцами легонько начните постукивать по середине губ.
3. Когда появится легкое жжение, уберите руки.
4. Делайте губами пульсирующие движения вверх-вниз. Затем соберите их в трубочку и медленно выпустите воздух.
5. Повторяйте 10 раз.

Как избавиться от носогубной складки

Гимнастика для лица Кэрол Маджио поможет вам избавиться от этого дефекта, который сильно старит. При регулярных тренировках выраженность носогубной складки станет менее заметной и она практически разгладится. Упражнение простое, но эффективное, выполнять его нужно так:

1. Мысленно поставьте в середине каждой губы точку.
2. Медленно открывайте рот, формируя горизонтальный овал. При этом представляйте, будто воображаемые точки соединяются линией.
3. Верхнюю губу прижмите к зубам.
4. Переключите свои усилия с уголков рта на крылья носа.
5. Указательными пальцами двигайте вверх и вниз по линиям носогубных складок. Постепенно усиливайте давление и ускоряйтесь, как будто подогреваете кожу.
6. Продолжайте, пока не почувствуете жжение в массируемой области.
7. Соберите губы трубочкой и выпустите через них воздух.
8. Сделайте 10 повторов.

Округлые щечки

Следующий элемент помогает проработать кольцевую мышцу. Благодаря ему щеки можно заметно приподнять и сделать западание мышц менее выраженным. Это существенно омолодит. Как выполнять:

1. Примите удобное положение перед зеркалом стоя.
2. Сильно вытяните лицо. Нижнюю челюсть опустите вниз и придайте губам очертание буквы «О».
3. Указательные пальцы положите на верхнюю часть щек. Слегка надавите.
4. Улыбнитесь уголками рта, потом опустите их. Не делайте движений челюстью. Быстро повторите действие 40 раз. Старайтесь всю силу прилагать к напряжению мышц шеи. Вы должны почувствовать, как пульсируют ваши щеки.

Укрепление мышц шеи

Для этой цели нужно задействовать трапециевидную мышцу и некоторые другие. Элемент очень важный, ведь шея – проблемная часть тела. Морщины на ней часто делают женщину значительно старше, чем есть. Как выполнять:

1. Примите положение лежа на ровной поверхности. Руками обхватите шею в нижней части.
2. Приподнимите голову. Задержитесь в таком положении ненадолго, пока не почувствуете пульсацию, потом опуститесь.
3. Вытяните руки вдоль туловища. Поднимите плечи и голову и поворачивайте ее по очереди влево и вправо. Сделайте 20 повторов.
4. Опустите голову. Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких выдохов.

Что делать для подбородка и шеи

Многие женщины мечтают устранить второй подбородок или предотвратить его появление, так как выглядит он не совсем эстетично, как справедливо кажется большинству современных дам. К счастью, сделать это вполне возможно. Существует универсальный комплекс, который позволяет улучшить овал лица, а также справиться с самым главным дефектом — свисающим подбородком. В него входят несколько интересных упражнений:

1. Сесть на стул, поднять подбородок как можно выше, а руку расположить на участке чуть ниже ключиц. Далее кожу потребуется 15-20 раз оттянуть вниз, одновременно улыбаясь, но при этом не разжимая губы и не двигая челюстями.
2. Глубоко вдохнуть и выдохнуть через губы, ощущая в них вибрацию. Данное упражнение необходимо делать только вторым, так как оно позволяет мышцам расслабиться после напряжения в предыдущем. Выполнять его следует в течение минуты.

Противопоказания фейсбилдинга

В ряде случаев делать гимнастику запрещено. Это не принесет положительного результата, кроме того, может даже навредить. Фейсбилдинг запрещен при:

• наличии свежих рубцов, открытых гнойничков, ранок;
• недавно перенесенных инъекционных процедурах с лифтинг-эффектом;
• воспалении лицевого нерва, неврите;
• хроническом повышении артериального давления, гипертонии;
• недавно перенесенной пластической операции.

Техника выполнения

Омолаживающий массаж и гимнастика показаны преимущественно женщинам в возрасте старше 35 лет. Каждый комплекс упражнений выполняется в утренние часы, сразу после сна. Обязательно нужно стоять перед зеркалом. Во время гимнастики важно задействовать в работу не только мышцы лица, но и ягодичные, а также мышцы живота, максимально напрягая их. После каждого упражнения нужно расслабиться, это поможет снять мышечное напряжение.

Чтобы лучше проследить за эффектом, полученным от процедуры, специалисты рекомендуют фотографировать лицо с разных сторон до и после того, как будет выполнен весь курс упражнений. Комбинация массажа и комплекса упражнений для лица значительно ускоряет процесс омоложения.

Чтобы детально овладеть техникой проведения гимнастики по Кэрол Маджио, необходимо изучить видео-уроки или же посетить специальные занятия по фейсбилдингу.

Что такое гимнастика для мышц лица Кэрол Маджио

Специально разработанный комплекс упражнений поможет вам улучшить свой внешний вид, даже не прибегая к пластической хирургии, салонным процедурам. Гимнастику создала американский косметолог Кэрол Маджио. Она долгие годы проработала косметологом, имеет в сфере женской красоты значительный опыт. Сама она выполняет зарядку собственной разработки ежедневно. Отзывы свидетельствуют о том, что гимнастика для лица Кэрол Маджио очень эффективна.

Комплекс состоит из 14 упражнений. Они задействуют целых 57 мышц для коррекции лица. Некоторые специалисты называют комплекс «безоперационной подтяжкой», потому что при регулярных занятиях можно существенно изменить пропорции: сузить овал, открыть глаза, скорректировать нос, поднять брови. Тренировки рекомендуется проводить дважды в день. На выполнение всего комплекса уйдет лишь четверть часа. Положительную динамику можно будет заметить уже через неделю.

Показания к выполнению

Заниматься гимнастикой можно женщинам любого возраста. Чем раньше вы начнете делать упражнения­ Кэрол Маджио, тем позже столкнетесь с увяданием и возрастными изменениями кожи. Если проблемы уже начались, то с помощью гимнастики вам удастся сделать их менее выраженными. Методика К. Маджио показана всем женщинам, которые хотят поддерживать свой внешний вид в хорошем состоянии или подкорректировать черты лица: приподнять линию бровей, увеличить губы и улучшить их скульптурный контур, изменить овал.

Эффективность упражнений

Благодаря гимнастике вы сможете существенно улучшить состояние лица. Она обеспечивает эффект омоложения и помогает решить следующие проблемы:

• скорректировать линию бровей и приподнять, если она находится слишком низко;
• исправить форму носа;
• приподнять уголки рта;
• подтянуть щеки, убрать брыли;
• скорректировать овал, избавиться от второго подбородка;
• убрать мешки под глазами, темные круги;
• разгладить мимические морщины, носогубные складки;
• улучшить форму тонких губ;
• подтянуть морщинистую и дряблую кожу шеи;
• приподнять веки, визуально увеличить глаза.

• Чувствительная кожа лица — признаки и особенности ухода, обзор косметических и народных средств
• Программа ухода для лица. Какую растительную косметику подобрать для себя
• Инструкция по применению массажеров для лица — виды, обзор лучших моделей и стоимость

Эффективность методики

Комплекс рассчитан на работу с кожей, мускулатурой. Участвуют 57 важнейших мышц. Упражнения основаны на сокращениях мускулатуры, легких нажатиях пальцами. Естественные движения мышц выполняют главную роль. Пальцы блокируют, дополнительно нагружают определенные группы мышц при выполнении упражнений.

Отработку теории Маджио выполняла на собственном теле. Получив достойные результаты, автор предлагает выполнять аэробику желающим получить аналогичные результаты. В свет вышли книги, повествующие о важности правильного питания, режима сна, подробно описывающие упражнения с участием пальцев, мышц, устраняющие разные проблемы внешности. Ознакомиться с изданиями желательно при намерении постичь тонкости системы.

Эффективность методики связана с активной тренировкой мышц, обеспечивающей естественную подтяжку кожи. Благодаря интенсивному выполнению упражнений тренируются мышцы, ускоряется ток лимфы, крови, влияющие на процессы питания, регенерации тканей.

Результатом гимнастики становится:

• формирование правильного овала;
• корректировка натяжения кожи (убирается второй подбородок, морщинки);
• регулировка состояния покровов (цвет, румянец, работа сальных желез).

Аэробика не дает моментальный эффект. Получение результата требует выполнения упражнений, тренирующих мышцы, постоянно. Начинать профилактический комплекс надо с момента появления ранних сигналов старения (25–30 лет). Получится существенно продлить молодость.

Внимание! Выполнение интенсивного курса упражнений, устраняющих существенные недостатки, длится 6–8 недель. Впоследствии осуществляют регулярные поддерживающие занятия.

Упражнения выполняют 10–15 минут 2 раза в сутки. Быстрое достижение эффекта требует регулярных тренировок (5–7 раз за неделю). Начинающим предназначены 14 упражнений. После освоения методики разрешается выполнять усиленный экспресс-комплекс (9 упражнений повышенной сложности).

Противопоказания к выполнению, техника безопасности

Учитывая то, что упражнения, входящие в комплекс от Кэрол Маджио, воздействуют на глубокие слои кожи, они также косвенно влияют на кровоток, лимфоток и даже мозговые клетки.

Именно поэтому их выполнение допустимо только в случае отсутствия основных противопоказаний:

• инъекции, сделанные в зонах лица и шеи, менее, чем 2 недели назад (упражнения нейтрализуют введенный препарат, мешая ему равномерно распределиться под кожей);
• хирургические вмешательства, проведенные менее, чем 2 месяца назад;
• отклонения в нормальном состоянии лицевых нервов (например, воспалительный процесс, защемление и так далее);
• повышенное артериальное давление;

  Гимнастика для лица Кэрол Маджио не может выполняться при повышенном артериальном давлении.

• наличие открытых ран в области лица и шеи (включая незначительные нарушения целостности кожного покрова).

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Фейс фитнес для подтяжки овала лица, омоложения, тонуса мышц. Мастер класс от Елены Каркукли

Советы по выполнению упражнений

Для быстрого освоения техники, достижения поставленных задач Кэрол Маджио советует придерживаться следующих рекомендаций:

• Соблюдение правильной позы при выполнении упражнений. Не получится достичь успеха, расслабив тело. Нужна концентрация, собранность. Рекомендуется следующая поза: сидячее положение, сильно втянутый живот, напряженные мышцы бедер, ягодиц. Статическое положение позволит лучше сконцентрироваться, выполняя действия. Одновременно с тренируемой областью достигнут тонуса бедра, ягодицы, живот.
• Концентрация на результате. Выполнять упражнения рекомендуется внимательно, уделяя пристальное внимание прорабатываемой группе мышц. Поначалу возможны неприятные ощущения жжения, покалывания (как при тренировке пресса, подтягивании, беге). Пальцы усиливают сопротивление мышц, выполняя роль утяжеляющих гирь. Подобные признаки не должны останавливать. Именно очаговый жар, умеренная болезненность говорит об эффективной работе.
• Последующее восстановление. После тренировки мышцам нужен умеренный отдых. Каждую серию упражнений чередуют с кратковременным расслаблением. Рекомендуется закрыть глаза, выполнить дыхательную гимнастику.
• Сосредоточение на текущем действии. Каждое движение желательно рассматривать как проекцию, мысленно визуализировать его (работающая мышца сокращается, снабжается кровью, наполняется энергией). Пристальное наблюдение за ходом мышцы позволяет запомнить, детализировать движение.
• Визуализация результатов. Запечатлев исходное состояние овала, через 2 недели занятий спустя 1–2 месяца получится реально отследить достижения. Действие помогает утвердиться в эффективности методики, необходимости продолжения выполнения упражнений. Появляется стимул двигаться в заданном направлении.

Советы разработаны автором на основе многолетних наблюдений. Соблюдение рекомендательных действий повышает эффективность выполнения техники.

Описание курсов упражнений

Гимнастика для лица Кэрол Маджио будет эффективной только при условии строгого следования технике выполнения включенных в комплекс упражнений. Пренебрежение правилами не только не принесет желаемого результата от занятий, но и может усугубить фактическое состояния кожного покрова.

Для увеличения глаз

Чтобы визуально увеличить размеры глаз, рекомендуется:

Базовый уровень	Продвинутый уровень
1. Приняв комфортное для себя положение, расположить средние и указательные пальцы на переносице и внешних уголках глаз, соответственно. 2. Прикрыть глаза. Зафиксировать положение на 5-10 сек, прочувствуя напряжение в мышцах. 3. Медленно закрыть глаза. Выждать 45 сек. 4. Медленно открыть глаза. Повторить п. 2 – 4 необходимое количество раз.	1. Положить указательные и средние пальцы на виски. 2. Потянуть кожу наверх, избегая резких движений. Зафиксировать на 5 сек. Взгляд направлен прямо перед собой. 3. Перевести взгляд наверх. Зафиксировать на 15 сек. 4. Перевести взгляд прямо перед собой. Зафиксировать на 15 сек. 5. Опустить взгляд вниз. Зафиксировать на 15 сек.

Для укрепления нижних век

Чтобы нижние веки не деформировались из-за возрастных изменений организма или особенностей конкретного человека, необходимо:

Базовый уровень

Продвинутый уровень

1. Расположить указательные пальцы на внешних уголках глаз, слегка сдавливая ими кожу. 2. Плотно сжать веки, не меняя при этом положения пальцев. Зафиксировать на 20 сек. 3. Переместить пальцы к внутренним уголкам глаз. 4. Повторить п. 2. 5. Проделать перемещения пальцев необходимое количество раз.

1. Указательные пальцы приставить к внешним уголкам глаз. Большие пальцы рук направить вниз; средние сомкнуть в области межбровья, а безымянные и мизинцы, соединив между собой, расположить над носовой костью. 2. Направить взгляд наверх. Зафиксировать на 20 сек. 3. Плотно сжать веки. Зафиксировать на 40 сек. 4. Убрать руки с лица, закрыть глаза и максимально расслабить мускулы. 5. Зажмурить глаза на 40 сек. 6. Расслабить мышцы.

Для тренировки кольцевой мышцы глаз

Упражнения для тренировки кольцевой мышцы глаз помогут не только придать коже тонус, но и предотвратят появление «возрастных мешков» под глазами, не зависящими от образа жизни человека.

Приведенные действия необходимо выполнять не реже 3 раз в сутки:

1. Расположить средние пальцы в межбровной зоне, а указательные на внешних уголках глаз. Слегка надавить.
2. Направить взгляд наверх, при этом, стараясь подтянуть нижнее веко к верхнему.
3. Прочувствовав пульсацию мускулов, зафиксировать положение на 30 сек.
4. Слегка расслабить мышцы. Зафиксировать на 15 сек.
5. Зажмурить максимально сильно на 50 сек.
6. Убрать руки с лица, закрыть глаза и расслабить мышцы на 20 сек.

От отеков под глазами

Предотвратить появление отеков под глазами (появляются из-за неправильного образа жизни или проблем со здоровьем) может помочь регулярная тренировка мышц в области органов зрения, а также стимуляция крово- и лимфотока/

Особенности:

1. Разомкнуть губы, сформировав из них овал или круг. Важно проследить, чтобы в момент нахождения в округлом положении, губы не вытягивались вперед, а были максимально плотно поджаты к зубам.
2. Слегка прищурить глаза, стараясь, чтобы изменение формы происходило исключительно за счет подтягивания нижнего века к верхнему (должно оставаться в первоначальном положении).
3. Сомкнуть губы максимально сильно. Выдохнуть, не ослабляя их «сцепки».
4. Расслабить мышцы лица на 10 сек.
5. Повторить п. 1 – 4 не менее 30 раз.

Для поднятия лба

Для поднятия лба, а также увеличения тонуса мышц, расположенных в области бровей, скальпа и затылка, американский косметолог предлагает выполнять нижеприведенное упражнение 3-4 раза в течение дня.

Оно помогает расслабиться, отвлечься, а также увеличить приток крови, снабженной кислородом, к головному мозгу:

1. Расположить указательные пальцы над бровями, повернув их горизонтально для образования параллельных линий.
2. Взгляд направить наверх.
3. Медленно потянуть пальцы вниз, не отрывая их от кожи. Одновременно со смещением пальцев необходимо оказывать надбровными мышцами сопротивление, выталкивая брови наверх.
4. Повторить п. 1 – 3 от 7 до 10 раз.
5. Поднять брови максимально высоко и зафиксировать их положение указательными пальцами на 40 – 60 сек.
6. Расслабить мышцы лица.

Для укорачивания носа

Гимнастику Кэрол Маджио можно применять и для исправления недостатков во внешнем виде лица. Например, чтобы укоротить нос, необходимо выполнять нижеприведенное упражнение ежедневно 3 раза в течение 3 месяцев. Особенностью такого воздействия является то, что проделывать его можно в любое время, вне зависимости от местонахождения и внешних обстоятельств.

Особенности:

1. Указательный палец расположить на кончике носа, поджав его наверх.
2. В момент подтягивания носа, ноздри устремить вниз, оказывая максимальное сопротивление действиям указательного пальца.
3. Зафиксировать положение на 5-10 сек.
4. Повторить п. 1 – 3 не менее 35 раз.

Ощущение легкого жжения при выполнении упражнения является нормальным, так как обусловлено резким притоком крови к области носа.

Для коррекции формы щек

Для коррекции формы щек следует укреплять основную кольцевую мышцу. Приведя ее в тонус, удастся приподнять боковые части лица, визуально минимизировав имеющиеся западания мускулов.

Округлые формы сделают лицо более молодым и свежим:

1. Расположиться вертикально перед зеркалом.
2. Нижнюю челюсть опустить как можно сильнее, сложив для этого губы в округлую форму.
3. Указательные пальцы расположить на верхних точках щек и слегка надавить.
4. Растянуть губы в улыбке, не меняя при этом положение челюсти.
5. Вернуться в первоначальную позицию.
6. Повторить п. 2 – 5 в быстром темпе не менее 45 раз.

При правильном выполнении упражнения должно ощущаться предельное напряжение в мышцах шеи и пульсация в области щек.

Для улучшения линии скул

Для улучшения линии скул и придания овалу лица наибольшей очерченности Кэрол Маджио также включила в свою методику специальное упражнение:

1. Принять вертикальное положение перед зеркалом.
2. Максимально растянуть губы в стороны, имитируя произнесение буквы «и». Зафиксировать положение на 15 сек.
3. Средние пальцы расположить на выступающие области щек («яблоки щек»). Слегка надавить.
4. Вытянуть губы вперед, имитируя произнесение звука «у». Зафиксировать положение на 15 сек.
5. Попеременно менять положение губ не менее 20 раз.

Не рекомендуется оказывать чрезмерное давление на зону скул. Это может привести к чрезмерному растяжению кожи и, как следствие, потерей ее эластичности в дальнейшем.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

Для улучшения контура рта

Улучшить контуры рта, избежав возрастных изменений, в ходе которых происходит опускание уголков рта, можно с помощью регулярного выполнения упражнения от Кэрол Маджио.

Особенности:

1. Сжать губы, имитируя грустное выражение лица, при этом не стискивая их.
2. Указательный палец расположить на середине губ.
3. Динамично постукивать пальцем по губам до возникновения в них легкого жжения.
4. Убрать палец от рта.
5. Слегка сжимая и разжимая губы, выполнить 40 пульсирующих движений.
6. Вытянуть губы вперед, имитируя воспроизведение звука «у». Выдохнуть.
7. Повторить п. 1 – 6 не менее 15 раз.

Аналогичного эффекта можно добиться с помощью динамичного повторения цикла «у» — «и» (губы вытягиваются в трубочку – максимально растягиваются) в течение 1 – 2 мин.

Для устранения носогубных складок

От носогубных складок в комплексе Кэрол Маджио имеется несколько упражнений.

Наиболее эффективным из них, не требующим детального вникания к технику выполнения, является:

1. Придать губам округлую форму, имитируя воспроизведение звука «о». Губы должны быть прижаты к зубам как можно сильнее.
2. Добившись максимального напряжения в носогубной области, расположить у края губ указательные пальцы.
3. Не меняя положения рта, прочертить пальцами линию от губ до висков. Аналогичные движения можно делать по всей длине носогубных складок, как бы вручную разглаживая кожу в этой зоне.
4. Оторвать пальцы у висков. Не расслабляя нижнюю часть лица, повторить п. 2 – 3 не менее 20 раз.

Для укрепления челюсти

Учитывая глубину воздействия упражнений, входящих в безинъекционный комплекс омоложения от американского косметолога, с их помощью можно не только подтянуть кожу, но и укрепить мышцы, поддерживающие функционирование жизненно-важных частей тела.

Например, для укрепления челюсти необходимо:

1. Максимально высоко поднять подбородок.
2. Прижать губы друг к другу так.
3. Растянуть губы в улыбке так, чтобы при этом не было видно зубов.
4. Кисть правой руки расположить в области шеи.
5. Аккуратно потянуть кожу вниз.
6. Повернуть голову вправо. Зафиксировать на 15 сек.
7. Повернуть голову влево. Зафиксировать на 15 сек.
8. Поднять голову наверх. Зафиксировать на 15 сек.
9. Расслабить мускулы на 20 сек, после чего повторить п. 1 – 8 от 10 до 20 раз.

Для стимуляции области шеи

Для стимуляции области шеи с помощью упражнений, разработанных Кэрол Маджио, необходимо принять горизонтальное положение. В качестве опоры лучше всего использовать пол или другую твердую поверхность.

Выполнять описанные ниже манипуляции следует от 3 до 5 раз в день в течение 2 месяцев:

1. Расположить кисти рук на шее, обхватив как можно больший участок ее кожного покрова.
2. Оторвать от опорной поверхности голову примерно на 1 см. подбородок должен быть направлен наверх. Зафиксировать положение на 40 сек.
3. Медленно вернуться в первоначальную позицию.
4. Повторить п. 1 – 3 30-50 раз.

От двойного подбородка

Двойной подбородок может возникать не только из-за ведения неправильного образа жизни (недостаточное количество активности, потребление большого объема вредных продуктов и так далее), но и в следствие физиологических особенностей организма конкретного человека.

Если образование второго подбородка спровоцировано строением тела, скорректировать визуальный недостаток можно так:

1. Губы как можно сильнее прижать друг к другу.
2. Растянуть рот в улыбке, не обнажая при этом зубов и не отрывая губы друг от друга.
3. Расположить ладонь правой руки в области основания шеи.
4. Аккуратно оттянуть кожный покров по направлению к полу.
5. Взгляд направить вверх.
6. Наклонить голову назад до возникновения ощущения предельного напряжения в шее и подбородке. Зафиксировать на 15 сек.
7. Медленно принять исходную позицию. Расслабить мышцы.
8. Повторить п. 1 – 7 30 раз.

Для коррекции формы губ

Для коррекции формы губ необходимо:

1. Прижать губы друг к другу. Закатать их внутрь настолько, насколько позволяет физиология.
2. Растянуть рот в улыбке, не меняя при этом положения губ.
3. Расположить указательный палец на подбородке. Слегка надавить и провести вертикальную линию в направлении вверх, не отрывая пальца от кожи.
4. Одновременно пальцами другой руки аккуратно массировать уголки рта снизу-вверх.
5. Повторить п. 1 – 4 20 – 30 раз.

Для коррекции овала лица

Чтобы скорректировать овал лица (например, визуально расширить или сузить лицо), следует:

1. Принять вертикальное положение тела. Грудь слегка подать вперед.
2. Максимально вытянуть вперед шею.
3. Округлить губы, имитируя воспроизведение звука «о».
4. Растянуть верхнюю губу в улыбке, максимально прижимая ее в этот момент к зубам.
5. Слегка прищурить глаза.
6. Зафиксировать положение на 50 сек.
7. Расслабить мышцы лица.
8. Повторить п. 2 – 7 40 раз.

Для повышения тонуса кожи

Чтобы кожа лица сохраняла тонус как можно большее количество времени, несмотря на воздействие внешних факторов, Кэрол Маджио рекомендует:

1. Принять горизонтальное положение.
2. Расположить указательные пальцы обеих рук возле уголков рта.
3. Массажными движениями, сочетающимися с легким надавливанием, переместить руки к скулам, затем к вискам, после чего очертить полностью овал лица.

Кэрол Маджио разработала комплекс упражнений, обеспечивающих разнонаправленную проработку мышц лица и шеи. Соблюдение техники выполнения гимнастики гарантирует получение видимого результата в подтяжке кожи, улучшении ее общего состояния и укреплении лицевых мускулов уже спустя 4-5 месяцев регулярных занятий.

Внешний вид лица и шеи после прохождения курса американского косметолога будет идентичным состоянию кожи после многочисленных «уколов красоты».

Оформление статьи: Лозинский Олег

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА КЕРОЛ МАДДЖИО Часть 1